co na masy

Domino - na nandro na pewno więcej masy zlapiesz. Akurat do npp to słabe porównanie, bardziej do dd. Tomasz - póki co cały czas antybiotyki doustnie. Za 2 tyg kontrola w szpitalu, głównie żeby zobaczyć czy stan zapalny nie wraca na kręgosłup, i czy ropa z płuca zniknęła. A ogólnie kręgosłup będzie mi się zrastal nawet do pół roku albo i lepiej, tu [...]

[...] zrobię wszystkie pozy, i sami ocenicie jak to wygląda. Na ten moment wydaje mi się, że najbardziej muszę skupić się na barkach i tricepsach, no i cały czas na tej talii, proporcjach. W zasadzie jeśli chciałbym wyjść na Sopot, zostaną mi niecałe 4 miesiące masy, i jeśli przez ten czas tego nie poprawię, nie mam nawet co myśleć na razie o zawodach.

[...] zapasem. Więc fajnie to idzie ;-) W odpychaniu też +5kg. Dalej już bez progresu wszędzie, nie było szans nic dołożyć. Z rana miałem myśli, czy by już od dzisiaj nie zacząć masy. Potem pomyślałem, że jednak od jutra zacznę, ale teraz myślę, że też średnio mi pasuje. Bo czekam jeszcze na DHB, nie mam nic do żarcia %-) No i jeszcze na jutro boks [...]

[...] to zaraz do mnie milion znawców z radami pisało co robię źle... No jakbym kurva nie wiedział %-) A tak poza tym, to wczoraj był dzień HC, a dzisiaj waga w dół. Minął tydzień masy, a waga od tamtej pory tylko +1,5kg. Ale to dobrze, cieszę się, że nie rośnie tak jak ostatnio. Ale dodaję lekko ww, po 40g w dni MC i HC. No i dzisiaj trochę na [...]

[...] spompowany ;-) 113kg na czczo. I może nieskromnie to zabrzmi, ale podoba mi się to, jak to obecnie wygląda ;-) Nie wiem, czy kiedyś wyglądałem lepiej, pod względem ilości masy do poziomu bf. A mam jeszcze 7 tyg, żeby poprawić maksymalnie to co się da. I zamierzam to dobrze wykorzystać ;-) https://zapodaj.net/images/6a78d659bfbe6.jpg [...]

[...] nie mogę patrzeć na takie jedzenie w więcej niż 1 max 2 posiłkach dziennie. Od dzisiaj zirid zwiększę z 1 tab na 2, no i jak dostanę bon to wpc zamienię na WPI. 5,5 tyg masy zostało, jakoś muszę to wytrwać. Lniany podobno nie taki wcale dobry. Ponoć lepiej już oliwa z oliwek - na której można smażyć z resztą :-)) A z jedzeniem chętnie bym [...]

Aż za... %-) Ale poważnie, co się teraz dzieje dosłownie na każdym treningu to czasami sam nie wierzę. Szkoda przerywać masy. Tylko z drugiej strony już ciężko się robi. No i Mario w zasadzie jestem pewny że to lantus, dzisiaj właśnie z Kondziem gadaliśmy o tym. To jedyna zmienna w ostatnim czasie, poza lekkim podbijaniem węgli. Może i też prima [...]

[...] sprawdzić i masz czarne na białym co jest. Mi niestety nic do głowy nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra [...]

[...] sprawdzić i masz czarne na białym co jest. Mi niestety nic do głowy nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra [...]

Kurde ale ja mówiłem, że to poki co luźna myśl z tym Sopotem, i po raz chyba setny napiszę, że w ogóle pewne nie jest że gdziekolwiek jeszcze wyjdę. Masy po prostu już długo nie pociągnę, przynajmniej na pewno nie tyle ile planowałem. Zacznę robić formę, na luzie, z minimum środków, I jeśli gdzieś zobaczę, że będzie to wyglądało tak jak chcę, to [...]

[...] udany, choć już czułem zmęczenie w trakcie. Klatkę postanowiłem robić typowo na podstawach w ten dzień, mimo że wkurvia to, że operuję tak małymi ciężarami w porównaniu do masy... Choć też muszę brać pod uwagę, że 3s na stąłym ciężarze to zupełnie co innego niż 1 główna i back off. Te 125 to tak lekko zrobione w WL, ale standardowo nie chciałem [...]

1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

[...] od 1,87 ± 0,34 do 1,20 ± 0,25 mmol · kg tłuszczu FFA · h -1 -1; p <0,05). Zmniejszyła się tłuszczu utleniania (od 0,28 ± 0,02 do 0,20 ± 0,02 mmol · kg FFA beztłuszczowej masy ciała -1 · h-1; p <0,002), podobnie jak wskaźnik wyglądu FFA dostępnych dla wewnątrzwątrobowej reestryfikacji (od 0,50 ± 0,13 do 0,29 ± 0,09 mmol · kg tłuszczu FFA -1 · [...]

[...] nigdy nie występują razem poza jedynym wyjątkiem - wystepują one w mleku matki (a wieć mamy z nimi styczność wtedy gdy nasze zapotrzebowanie energetyczne w stosunku do masy ciała jest największe no i buduje to też określone przyjemne skojarzenia smaku z przyjemnością towarzyszącą bliskosci z matką) . Zna ktoś inny produkt nieprzetwrzony, [...]

[...] Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i ta bardzo duzo . W najlepszym momencie wazylem [...]

[...] płasko, więc nie ma co wstawiać. Oskar za to to chodząca rzeźba %-) Wygląda jak na odwodnieniu dzień przed zawodami, dawno nie widziałem kogoś tak suchego %-) Brakuje trochę masy, ale zajmiemy się tym, i za rok możliwe, że wyjdzie już gdzieś ;-) No i prezencik od Łukasza - cukierki bez cukru, i kilo maśła orzechowego %-) Nie wiem jak te masło [...]

witam, wg tego arta wychodzi mi ze mam spozywac 4,6g ww/kg masy ciala.... 60*24=1440 1440*1,3=1872+500=2372 ~ 2400kcal na dzien bialko 1,5 1,5*60=90*4=360kcal tluszcze 1,8 1,8*60=108*9=972kcal ww 2400-1332=1068kcalww 1068/4=267/60 = 4,6g ww troche mnie to dziwi bo czytalem ze hardgainerzy powinni spozywac nawet do 8g/kg [...]

[...] ale mój problem jest w tym ze jestem ektomorfikiem < nie wiedziałem że tak się to nazywa> no i przez stres związany z zabójczą sesją przez miesiąc straciłem 10kg z masy ciała i tak z 75 kg mam 65 i 186,5 cm wzrostu!!! Poczytałem posty na forum <forum polecone przez kuzyna footballiste amer. w Polsce :D> ten i kilka innych [...]

[...] jest wyraźne, to jednak nie istnieją żadne dowody naukowe świadczące o tym, iż przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz wpływa w jakikolwiek sposób na dodatkowy przyrost masy mięśniowej. http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21 qazar: Również wysoki poziom insuliny w momencie suplementacji kreatyna daje pozytywne skutki jeśli chodzi o [...]

[...] to brednie wyssane z palca... nikt nie napisal, ze daja super mase i ze ona odrazu zleci jak sie przestanie cwiczyc. napisalem, ze wspomaga conieco proces rozwoju tej masy, a co do tego ze leci w dol odrazu po odstawieniu to faktycznie moze troche przesadzone jest to ze leci odrazu, ale na przestrzeni czasu widac jak miesnie traca na [...]